Giới thiệu về LichTapGym.vn
Chúng tôi xây dựng nền tảng thiết kế giáo án Gym khoa học — giúp người tập và huấn luyện viên lên lộ trình cá nhân hoá, theo dõi tiến độ và duy trì thói quen tập luyện bền vững.
Câu chuyện thương hiệu
Chúng tôi bắt đầu như thế nào
LichTapGym.vn ra đời từ một vấn đề rất thật: hầu hết người tập gym đến phòng tập mà không biết hôm nay nên tập gì, không theo dõi được tiến bộ và nhanh chóng mất động lực. Chúng tôi tin rằng tập luyện hiệu quả không cần đắt đỏ hay phức tạp — chỉ cần một hệ thống khoa học, dễ bắt đầu và đồng hành lâu dài. Từ ý tưởng đó, một công cụ lên lịch tập thông minh đã được tạo ra cho cộng đồng gymer Việt.
Sứ mệnh
Giúp mọi người Việt Nam tiếp cận phương pháp tập luyện khoa học, cá nhân hoá và bền vững — không phụ thuộc vào chi phí thuê PT đắt đỏ.
Tầm nhìn
Trở thành nền tảng thiết kế giáo án và quản lý tập luyện được tin dùng nhất tại Việt Nam, nơi mỗi người tập đều có một lộ trình rõ ràng để tiến bộ mỗi ngày.
Giá trị cốt lõi
Những nguyên tắc dẫn dắt mọi quyết định của chúng tôi
Khoa học
Mọi gợi ý lộ trình, mức tạ và khối lượng đều dựa trên nguyên lý huấn luyện đã được kiểm chứng.
Cá nhân hoá
Lộ trình bám sát quỹ thời gian, bộ môn và mục tiêu thực tế của từng người.
Đồng hành
Không chỉ là công cụ — chúng tôi theo sát hành trình để bạn duy trì thói quen lâu dài.
Tôn trọng dữ liệu
Dữ liệu tập luyện của bạn được lưu an toàn, minh bạch và thuộc về bạn.
Thành tựu & Số liệu nổi bật
Những con số phản ánh hành trình của chúng tôi
Người sáng lập
Người khởi xướng hành trình
Đội ngũ sáng lập LichTapGym.vn
Là những người vừa đam mê tập luyện vừa làm công nghệ, chúng tôi hiểu rõ khoảng trống giữa kiến thức huấn luyện và trải nghiệm thực tế của người tập. LichTapGym.vn là cách chúng tôi thu hẹp khoảng cách đó.
Đội ngũ & Ban cố vấn
Những người đứng sau sản phẩm
Chuyên gia Huấn luyện
Xây dựng nguyên lý lộ trình & tăng tải an toàn.
Đội ngũ Sản phẩm
Thiết kế trải nghiệm dễ dùng cho gymer và HLV.
Sản phẩm & Dịch vụ chính
Bộ công cụ toàn diện cho người tập và huấn luyện viên
Tạo lộ trình tập luyện
Tự động sinh lộ trình nhiều tuần theo mục tiêu và quỹ thời gian.
Lên lịch tập khoa học
Thiết kế giáo án chi tiết từng ngày, tự động tính RPE & tăng tải.
Theo dõi tiến độ
Báo cáo khối lượng, sets/reps, phân bổ nhóm cơ theo từng giai đoạn.
Quản lý học viên
Dành cho HLV: theo dõi chỉ số, thiết kế và in giáo án cho từng học viên.
Quy trình hoạt động
Từ mục tiêu đến kết quả — 4 bước đơn giản
Thiết lập mục tiêu
Khai báo mục tiêu, bộ môn, quỹ thời gian và trình độ hiện tại.
Sinh lộ trình
Hệ thống tạo lộ trình nhiều tuần cùng giáo án chi tiết từng buổi.
Tập & ghi nhận
Tập theo lịch, ghi lại mức tạ và cảm nhận (RPE) mỗi buổi.
Phân tích & tối ưu
Báo cáo tiến độ giúp điều chỉnh khối lượng và bứt phá.
Nền tảng khoa học
Phương pháp huấn luyện được kiểm chứng đứng sau sản phẩm
LichTapGym.vn áp dụng các nguyên lý huấn luyện cốt lõi: tăng tải lũy tiến (progressive overload), quản lý khối lượng theo nhóm cơ, điều tiết cường độ bằng thang RPE/RIR và phục hồi hợp lý. Hệ thống ước tính 1RM theo công thức Epley và đề xuất mức tạ phù hợp cho từng khoảng rep, giúp bạn tiến bộ đều mà vẫn an toàn.
Thành công của khách hàng
Kết quả thực tế từ người dùng của chúng tôi
Từ người mới đến tự tin lên lịch
Học viên duy trì đều đặn nhờ lộ trình rõ ràng và báo cáo tiến độ trực quan.
HLV quản lý hàng chục học viên
Thiết kế và in giáo án cá nhân hoá chỉ trong vài phút.
Khách hàng nói gì về chúng tôi
Người dùng thực nói về trải nghiệm của họ
"Lần đầu tôi tập gym mà biết rõ mỗi ngày phải làm gì. Rất dễ theo!"
"Quản lý học viên và in giáo án nhanh gọn, học viên thích mê."
"Nhờ báo cáo tiến độ mà tôi biết mình đang khoẻ lên thật sự."
Câu hỏi thường gặp
Sẵn sàng bắt đầu hành trình của bạn?
Dùng thử 30 ngày miễn phí — thiết kế lộ trình, theo dõi tiến độ và tập luyện có kế hoạch ngay hôm nay.